Dámská fitness centra v ČR - cvičení pro ženy
Contours Fitness Cluby jsou dámská fitka s přesahem a příjemnou rodinnou atmosférou. Contours se zaměřuje výhradně na dámskou klientelu, a to bez rozdílu věku i kondice. Contours je jedinečný svým konceptem, který je založený nejen na efektivním 30minutovém kruhovém tréninku, ale i funkčnímu tréninku a vedenými lekcemi. Tato kombinace je mnohem efektivnější než běžné cvičení.
Ať jste studentka, maminka na mateřské, nebo žena středního či seniorního věku, je to jedno. Fitness Contours je pro ženy jakéhokoli věku a s jakýmkoli zdravotním omezením, právě díky zkušeným trenérkám, které na vás dohlíží. V Contours mohou cvičit dívky již od 14let. S trenérkou na úvodní hodině si stanovíte cvičící cíl a na základě vaší kondice vám trenérka sestaví individuální cvičící plán i speciální cvičící plány pro těhotné, maminky po porodu, seniorky i zdravá záda.
Právě díky profesionálním trenérkám je fitness vhodně jak pro úplně začátečnice, tak i pro ženy, které cvičí často a chtějí se posunout dále.
Kruhový trénink Contours může zabrat pouze 30 minut. Cvičí se v malých skupinkách, kdy každé cvičící stanoviště důkladně procvičí danou svalovou partii. Zpravidla volíme různé cviky zaměřené na posilování s vlastní vahou a činkami. Nemusíte se obávat, že byste cvičení nezvládla, kruhové tréninky jsou rozděleny podle náročnosti (level 1-3) a kdykoliv můžete během cvičení zvolnit tempo nebo si odpočinout, bude-li to třeba. Trenérka je vám po celou dobu plně k dispozici.
Contours není pouze fitness s činkami a stroji na cvičení. Pravidelně několikrát denně zde probíhají skupinové lekce typu: bosu, TRX, zdravotní cvičení, cvičení na velkých balónech, power jóga, aerobic, cvičení na břicho, street dance, flowin, fitbox, port de bras a další lekce. Výběr lekcí je vždy na každé pobočce jiný a zpravidla není třeba se rezervovat.
Vyzkoušejte také funkční cvičení a cvičení s vlastní vahou (trenérka vám pomůže vybrat vhodné cviky právě pro vás). Přijďte si také zacvičit kdykoliv budete chtít. Fitko je vám plně k dispozici po celý den v otevíracích hodinách. Využít můžete také sál na vedené lekce, pokud tam zrovna neprobíhá skupinová lekce. Cluby jsou plně vybaveny různými doplňky ke cvičení.
Nikdy jsem nebyla zrovna štíhlá. Celý můj život byl o dietách. Po dětech a s novou prací jsem postupně nabírala a nabírala kila navíc. Samozřejmě jsem byla nespokojená sama se sebou, ale nic jsem neudělala proto, aby to bylo lepší. Ve svých 39 letech se mi pak podařilo díky dietám shodit 25 kg. Cítila jsem se skvěle, pohled do zrcadla mi už nevadil. Jenže během následujících 6 let se vrátilo všechno zase tam, kde bylo i s 25 kg navíc. Věděla jsem, kde je problém - přestala jsem se o sebe starat, dlouhodobě špatná životospráva a žádný pohyb. Sama jsem s tím ale nedokázala nic udělat.
Při jedné návštěvě kosmetického salonu mi kosmetička řekla o akci Týden zdarma s trenérkou v Contours. Nevěděla jsem o Contours nic, věděla jsem jen, že tohle může být moje šance, jak začít a konečně něco změnit. Týden jsem prodloužila na členství a moje díky patří trenérce, která mě dokázala nakopnout k lepším výkonům, poradila, povzbudila, držela nade mnou pevnou ruku. Dovedla mě po 3 měsících až sem, ale tady moje cesta nekončí. Právě naopak tímto moje nová cesta začíná. Díky doporučené nutriční terapeutce jsem se naučila správně jíst a nastartovala znovu svůj metabolismus.
Dnes vím, že o dietách to není. Jím vše pravidelně v malých dávkách, a i když občas zhřeším nebo nemám tolik pohybu jako např. na dovolené, moje váha zůstává stejná. Když porovnám hubnutí ve svých 39letech, kdy jsem shodila 25 kg a dnes, kdy mám dole 12 kg, musím říct, že je to nesrovnatelné. I když jsem tehdy shodila mnohem víc kilogramů, nebyla jsem vůbec zpevněná a nebyla jsem tak vitální. Teď se cítím výborně a fit. A co teprve za dalšího půl roku!:-)
| na začátku | po 3 měsících | |
| Hmotnost | 101,6 kg | 89,3 kg |
| Ruce | 41,2 cm | 38,5 cm |
| Hrudník | 117 cm | 106,5 cm |
| Pas | 115 cm | 108,5 cm |
| Boky | 130 cm | 120 cm |
| Stehna | 74,5 cm | 70 cm |
| Lýtka | 43,5 cm | 42 cm |
| BMI | 34,3 | 30,2 |
| Tuky | 43,3% | 38,9% |
| Tuky | 43,9 kg | 34,7 kg |
| Svaly | 32 kg | 0,1 kg |
Od poloviny března jsem členkou Contours clubu. Dlouho jsem se rozmýšlela, jestli vůbec nějaký fitness zvládnu, protože jsem se hodně dlouho necvičila, zlenivěla a vůbec se mi do toho nechtělo. Ale zvítězila zvědavost a také ta skutečnost, že se jedná o dámské fitko.
Když jsem konečně sebrala odvahu a vstoupila, zjistila jsem, že sem nechodí jen krásné mladé slečny, které chtějí být ještě krásnější. To, že členky jsou ze všech věkových a hlavně váhových kategorií, je jedním z prvních pozitiv, které jsem zaznamenala. Takže mindráky šly stranou a nastoupil trénink.
Díky trenérkám jsem si našla svou cestu, kterou jsem začala pomalu zdolávat svou lenost a kila. Chodím v době, kdy mají tyto dvě trenérky většinou službu a musím je velice pochválit. Jejich přátelský a vstřícný přístup k členkám klubu vytváří příjemnou atmosféru, ve které se já, a jak mohu pozorovat, i většina přítomných cítí dobře. Ono opravdu platí, že s úsměvem jde všechno líp. A když se budeme brát smrtelně vážně, tak to s námi bude vážné, což u snahy vypadat líp platí dvojnásob.
| na začátku | po 3,5 měsíce | |
| Hmotnost | 85 kg | 76,7 kg |
| Ruce | 34 cm | 30,5 cm |
| Hrudník | 119 cm | 107 cm |
| Pas | 98 cm | 86 cm |
| Boky | 109 cm | 98 cm |
| Stehna | 57 cm | 52 cm |
| Lýtka | 40 cm | 39 cm |
| BMI | 31,2 | 27,92 |
| Velikost | 42/44 | 42 |
U mě se výsledky dostavily, po mnoha letech jsem si mohla na dovolené vzít na sebe dvojdílné plavky! Není to sice ještě tak, jak bych si to představovala, ale pracuji na tom. Už jenom ta skutečnost, že jsem v Contours vytrvala, svědčí o tom, že se mi tam líbí. A za toto svoje nadšení chci všem děvčatům - trenérkám - moc poděkovat. Přeji mnoho spokojených a dobře naladěných klientek.
Contours Fitness Cluby jsou v celé ČR V Praze, Ostravě, Brně, Zlíně, Českých Budějovicích i v Opavě - podívat se na všechny pobočky.
Pokud vás ještě něco zajímá nebo potřebujete poradit, budeme rádi,
když se obrátíte přímo na nás: info@fitnesszeny.cz
Uděluji společnosti Alfréd s.r.o., se sídlem Jos. Písaříka 1388, 272 01 Kladno, IČ 28523067 a společnosti PPJ net s.r.o., se sídlem Rybná 716/24, Staré Město, 110 00 Praha 1, IČ 29352126 souhlas se zpracováním, shromažďováním a uchováváním osobních údajů, které jim poskytuji.
Provozovatelem webových stránek www.fitnesszeny.cz (dále jen "Portál") je společnost PPJ net s.r.o., se sídlem Rybná 716/24, Staré Město, 110 00 Praha 1 (dále jen "Provozovatel"). Provozovatel vydává tyto:
1. Provozovatel si vyhrazuje právo požádat Návštevníka o uveřejnění některých osobních údajů za účelem dalšího zpracování (např. marketingové kampaně, organizace aktivit v rámci loajality programu).
2. V takovém případě, bude Provozovatel s těmito údaji nakládat v souladu s platnými právními předpisy zejména zákonem č. 101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů.
3. Návštevník poskytnutím uvedených osobních údajů souhlasí s tím, aby údaje poskytnuté v rozsahu, který Návštevník v konkrétním případě vyplnil či, které byly o Návštevníkovi získány v rámci přihlášení na portálu Provozovatele.
4. Zpracováním výše uvedených osobních údajů může Provozovatel pověřit třetí osobu, jakožto zpracovatele. Návštevník může kdykoliv písemně na dostupných kontaktních místech uvedených na portálu Provozovatele požádat o vymazání osobních údajů nebo jejich opravu.
5. Návštevník, který poskytnul svou e-mailovou adresu souhlasí, aby mu Poskytovatel zasílal obchodní sdělení e-mailem. Tyto obchodní sdělení se budou týkat obchodní činnosti Poskytovatele.
1. Provozovatel neodpovídá za úplnost, přesnost, pravdivost informací zveřejňovaných na Portálu. Provozovatel neodpovídá za škody vzniklé v souvislosti s užitím informací zveřejněných na Portálu.
2. Provozovatel nenese odpovědnost za obsah příspěvků diskusní skupiny a uživatelských komentářů. Provozovatel si vyhrazuje právo příspěvky, jejichž uveřejnění by mohlo naplnit skutkovou podstatu trestného činu nebo které by porušovaly nebo mohly porušit práva a právem chráněné zájmy třetích osob, z portálu odstranit. Provozovatel neodpovídá za jakékoliv škody, které by vznikly nebo mohly vzniknout osobám, které takový příspěvek uveřejnily.
3. Provozovatel si vyhrazuje právo odstranit diskusní příspěvky a komentáře, které jsou v rozporu s právem na ochranu osobnosti a s dobrými mravy (vulgární příspěvky, osobní invektivy) a další nevhodné a nesouvisející příspěvky.
1. Vztahy, které neupravují tyto Obchodní podmínky, se řídí právním řádem České republiky, zejména příslušnými ustanoveními zákona č. 89/2012 Sb., Občanský zákoník, ve znění pozdějších předpisů.
2. Tyto Obchodní podmínky jsou platné a účinné od 1. 1. 2015.
1. Společnost Alfréd s.r.o. se sídlem Josefa Písaříka 1388, Kladno, IČ 2852306 jako master franchisant konceptu Contours, zpracovává jako "správce" v případě Vaší poptávky služeb či objednávky na bezplatné vyzkoušení služeb ve ve smyslu nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 2016/679 o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a o zrušení směrnice 95/46/ES (obecné nařízení o ochraně osobních údajů), následující osobní údaje:
V případě, že si pro plánovanou návštěvu pobočky Contours, vyberete pobočku, která není provozována společností Alfréd s.r.o., ale jiným franchisantem konceptu Contours zpracovávají výše uvedené osobní údaje tyto subjekty společně jako společní správci. Seznam provozovatelů fitness center Contours naleznete ZDE.
2. Jméno, příjmení, emailovou adresu a telefon je nutné zpracovat pro vytvoření nabídky služeb či k uskutečnění vyzkoušení služeb fitness Contours - "týden cvičení zdarma ve fitness Contours", případně jednání o této nabídce. Tyto osobní údaje budou společností Alfréd s.r.o, se sídlem Josefa Písaříka 1388, Kladno, IČ 28523067 zpracovávány po dobu jednání o uzavření smlouvy mezi Vámi a Alfréd s.r.o případně jiným provozovatelem fitness Contours jejichž seznam naleznete ZDE, nejdéle 2 roky od vaší poptávky, pokud neudělíte souhlas k dalšímu zpracování. Bez zpracování těchto osobních údajů není technicky možné službu poskytnout.
3. Zpracování osobních údajů je prováděno společností Alfréd s.r.o, tedy správcem osobních údajů, případně společností Alfréd s.r.o. a jedním provozovatelem fitness Contours (pokud plánujete navštívit pobočku která není provozována společností Alfréd s.r.o. j jejichž seznam naleznete ZDE tedy společnými správci.
4. Vezměte, prosíme, na vědomí, že podle zákona o ochraně osobních údajů máte práva, která jsou popsána níže tohoto dokumentu - viz kapitola Informace o Vašich právech v souvislosti se zpracováním osobních údajů.
1. Právo na přístup k osobním údajům
Máte právo na přístup k osobním údajům, které zahrnuje jednak právo získat :
Žádost je možné zaslat písemně na adresu Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno či podat na kterékoli pobočce fitness Contours.
2. Právo na opravu nepřesných údajů
Opravu provedeme bez zbytečného odkladu. Žádost o opravu osobních údajů je možné uplatnit na jakékoli pobočce Contours.
3. Právo na výmaz
Máte právo na výmaz osobních údajů, pokud neprokážeme oprávněné důvody pro zpracování těchto osobních údajů. Tímto si Vás dovolujeme upozornit, že máme nastaveny procesy, které vymažou Vaše osobní údaje, pokud nemáme platný souhlas se zpracování či nejsme schopni doložit oprávněnost našeho zájmu.
4. Právo na omezení zpracování
V případě zaslání stížnosti či podnětu, do doby vyřešení podnětu máte právo na omezení zpracování.
5. Právo na oznámení opravy, výmazu nebo omezení zpracování
Na základě Vaší žádosti Vás budeme informovat, dojde-li k opravě nebo výmazu osobních údajů, s výjimkou případů, kdy se to ukáže jako nemožné nebo to vyžaduje nepřiměřené úsilí. Žádost je možné zaslat písemně na adresu Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno.
6. Právo na přenositelnost osobních údajů
Máte právo na přenositelnost údajů, tedy na právo předání Vašich údajů jinému správci. Vaše údaje předáme, bude-li to technicky proveditelné, , bude-li řádně určena osoba jednající za příslušného správce a bude možné ji identifikovat a přenesením osobních údajů nedojde k dotčení třetích osob. Žádost o přenesení údajů k jinému správci je možno podat na jednotlivých pobočkách fitness Contours.
7. Právo vznést námitku proti zpracování osobních údajů
Máte právo vznést námitku proti zpracování Vašich osobních údajů z důvodu oprávněného zájmu
V případě, že neprokážeme, že existuje závažný oprávněný důvod pro zpracování, zpracování na základě námitky ukončíme bez zbytečného odkladu. Námitku je možné poslat písemně na adresu Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno.
8. Právo na odvolání souhlasu se zpracováním osobních údajů
Souhlas se zpracováním osobních údajů je možné kdykoliv odvolat. Odvolání je možné učinit buď písemně na adrese Alfréd s.r.o., Josefa Písaříka 1388, 272 01 Kladno či elektronickou poštou na adresu contours@contours.cz, Vaše odvolání zašlete mailem z adresy, kterou u nás máte evidovanou jako kontaktní. Nezbytnou náležitostí je uvedení účelu, pro který souhlas se zpracováváním údajů odvoláváte.